Un peu de yoga

Avec ce printemps qui joue à cache-cache, on a toutes besoin de s’évader un peu….

Enjoy !

Les éditions Pastel

Ce soir, j’ai envie de vous parler d’un projet qui n’est pas le mien mais que j’ai choisi de soutenir.

Mély, la merveilleuse bloggeuse et naturopathe, auteur du blog Chaudron Pastel souhaite créer sa propre maison d’édition numérique : les Editions Pastel. Son premier livre, intitulé « La bible des superaliments » ne pourra pas paraître sans notre soutien. Elle a en effet ouvert un compte Ulule, site de financements participatifs afin de récolter l’argent nécessaire pour ouvrir sa maison d’édition et publier son ouvrage.

Celui-ci regroupera 400 pages consacrées aux supers aliments « Il s’agira d’un réel guide avec des parties théoriques & pratiques détaillées s’articulant de manière ludique pour aider chacun à choisir les superaliments qui correspondent à son profil personnel, ainsi qu’à les incorporer dans son alimentation quotidienne par le biais de clés facilesà mettre en place & adaptables à chacun, selon nos goûts, préférences & buts recherchés. »

Pour en savoir un peu plus sur le contenu de ce livre, vous trouverez le sommaire juste en dessous.

Si son projet voit le jour et si elle récolte suffisamment d’argent, Mély souhaite ensuite publier d’autres ouvrages consacrés à la naturopathie accessible à tous.

Cela fait maintenant plusieurs années que je suis le blog Chaudron Pastel. Mély propose des recettes absolument fabuleuses qui correspondent merveilleusement à ma conception de la cuisine. C’est aussi une plume poétique et la sensibilité de ses textes me touchent toujours beaucoup. De plus, j’apprécie beaucoup son choix de publier un ouvrage uniquement en version numérique. Une démarche qui reste totalement en accord avec une volonté de préserver notre environnement.

Voilà, j’espère que mon post vous aura donné envie de soutenir cette belle aventure. Si vous souhaitez en savoir plus, je vous propose de cliquer ici.

Bises

Sources et crédits photos : Chaudron Pastel

Un sommeil de bébé

Ma fille a fait ses premières nuits à l’âge de trois mois. J’aurais pu me dire « chouette je vais pouvoir faire dodo tranquille » mais non impossible de dormir correctement et surtout de m’endormir. J’étais complètement déréglée. Pourtant, j’ai toujours eu un rapport très sain avec le sommeil. Je ne suis pas sujette aux insomnies et je n’ai pas non plus de difficultés particulières pour m’endormir. Je fais partie de ces françaises qui ont de la chance. A l’époque, j’ai donc tout mis en œuvre pour retrouver un sommeil réparateur (et me débarrasser de ma mauvaise humeur). Je vous livre donc mes petits secrets (genre je vais vous donner des scoops de dingue) pour dormir comme un bébé.

Une chambre propice au sommeil

Tout commence, je pense, par une bonne literie. Choisissez un matelas et un oreiller adaptés à votre dos (si vous avez des problèmes de dos préférez un matelas dur voire un futon) et évitez aussi les matières synthétiques. Il est aussi préférable de choisir un lit en bois. Le fer aurait tendance à disperser l’énergie et à favoriser l’électricité statique.
Pensez à aérer votre chambre au moins 20 min par jour et baissez votre chauffage. La température idéale pour dormir doit normalement se trouver entre 17 et 19 degrés.
Quelques astuces de Fen Shui : évitez de disposer votre lit entre la porte et la fenêtre de votre chambre et n’accrochez pas de miroir en face de celui-ci. Préférez aussi les couleurs apaisantes et limitez le nombre de bibelots qui trainent pour libérer l’espace. Ils accrochent la poussière (et les acariens).

Débranchez tout, fuyez les écrans

J’ai pris l’habitude de débrancher les appareils électriques branchés dans ma chambre avant de me coucher. J’éteins aussi la wifi de mon appartement. Les champs électriques et magnétiques induisent dans notre corps des courants qui interférent avec ceux présents naturellement dans notre organisme.  Ils peuvent être à l’origine d’insomnies, de difficultés de concentration et d’une sensation de se réveiller plus fatigué que la veille.

L’objectif est d’éviter un maximum que les ondes viennent perturber inconsciemment mon sommeil. J’ai aussi enlevé la télévision de ma chambre et j’évite d’utiliser mon ordinateur ou ma tablette avant de dormir. Je préfère ouvrir un bon bouquin !

Un repas léger

Si vous êtes sensible à la caféine et aux excitants en tout genre, évitez de boire du thé, du café et de manger des fruits contenant beaucoup de vitamine C après 16h. Vous pouvez remplacer votre thé du soir par un thé blanc, un roiboos ou une tisane qui ne contiennent pas de théine.
Mangez léger mais ne vous couchez pas le ventre vide ! Il n’y a rien de plus désagréable que de se réveiller avec la faim à deux heure de matin ou de se sentir barbouillé. L’idéal est de faire un repas léger et d’attendre un peu avant de se coucher.

N’oubliez pas les plantes

Vous pouvez aussi vous faire aider par les plantes en gélule ou en infusion. Vous pouvez optez pour des gélules de passiflore, valériane, d’aubépine ou de houblon, dont l’efficacité (notamment contre la nervosité) est démontrée. Et puis rien de tel qu’une bonne tisane de camomille et de tilleul pour se détendre.

Le rituel du sommeil

Créez une ambiance propice à l’endormissement. Allumez une bougie aux odeurs douces et subtiles ou faites infuser de l’huile essentielle d’orange ou de fleur d’oranger juste assez pour parfumer délicatement votre pièce. Buvez une tisane. Faites quelques petits exercices de méditation et de relaxation pour vous détendre. Ouvrez un livre et profitez que vos paupières soient lourdes pour vous coucher.

Si malgré tout cela vous ne parvenez pas à retrouver un sommeil réparateur, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin (pas celui qui va vous prescrire des somnifères !) mais plutôt à un homéopathe ou une naturopathe.

Des bises

PS : j’en profite aussi pour vous présenter une petite sélection d’idées déco piochée sur mon Pinterest…

L’huile de Nigelle

L’huile de Nigelle (ou de cumin noir), c’est un peu mon huile miracle contre les petits et les gros désagréments de la peau (irritations, acné, eczéma). J’avais envie de lui consacrer un petit post car je trouve que l’on en parle encore trop peu sur la toile.

Son histoire

Réputée pour être un puissant anti-inflammatoire, elle est utilisée partout dans le monde depuis l’Antiquité. On a même trouvé des graines de Nigelle dans la tombe de Touthankhamon. Certains écrits de l’époque vantent les bienfaits de cette huile qui « guérit de tout sauf de la mort. » Elle est également utilisée en Inde et dans les pays du Magreb

Usage externe

L´huile de Nigelle est particulièrement bienfaisante pour la peau car elle inhibe l´oxydation des membranes cellulaires par un effet anti-radicaux libres (anti-vieillissement) et inhibe la formation de molécules inflammatoires. Elle aide à lutter contre l’acné, l’eczéma et le psoriasis. En été, elle apaise les brûlures liées aux coups de soleil. En hiver, elle prévient l’arrivée des gerçures. 

Usage interne

 On peut la manger pure ou la mélanger avec un peu de miel pour les enfants. Elle est réputée pour renforcer le système immunitaire et pour prévenir des infections cardio-vasculaires.

Je n’utilise pas cette huile précieuse tout les jours. Je la réserve pour les urgences. J’ai remarquée qu’elle a des actions miraculeuses contre l’eczéma et sur les gerçures. J’achète la mienne en magasin bio pour être certaine d’avoir un produit le plus pur possible.

Avez-vous déjà testé l’huile de Nigelle ?

bises

Infusion SOS pour l’hiver

 

En hiver, le froid et le mauvais temps nous rendent tous plus vulnérables aux microbes en tout genre. Aujourd’hui, j’ai décidé de m’attaquer au bobo N°1 : le bon gros rhume !

Je concocte cette tisane pour ma fille dès l’apparition des premiers symptômes et je lui fait boire deux fois par jours jusqu’à disparition du rhume (en général 24h).

Pour une tasse (type gros mug) vous avez besoin d’une petite branche de thym frais ou sec, d’un citron non traité, d’une cuillère de miel (de lavande, d’acacia ou de tilleul) et d’une cuillère à café d’eau de fleur d’oranger.

Faites infuser la branche de thym telle quelle dans un bol d’eau bouillante pendant 10 minutes. Ajoutez ensuite le jus d’un demi citron, la cuillère de miel et d’eau de fleur d’oranger. Mélangez bien. C’est prêt !

 Vous pouvez boire cette infusion chaude ou tiède. Le thym est une plante anti-septique idéale contre le rhume tout comme le citron. Le miel adoucie la gorge si elle commence à gratter un peu (en général les deux fond la paire…) et renforce le système immunitaire. J’ajoute aussi de la fleur d’oranger si je prépare cette infusion le soir. Elle facilite l’endormissement…

Et vous, avez-vous des recettes de grand-mère pour affronter l’hiver ?